Simple Steps to the Best Daily Skincare Routine, According to Dermatologists

How to build the perfect at-home regimen for your skin type.

ماہر امراض جلد کے مطابق، بہترین روزانہ سکنکیر روٹین کے لیے آسان اقدامات

اپنی جلد کی قسم کے لیے گھر پر کامل طریقہ کار کیسے بنایا جائے۔

لہذا آپ جلد کی دیکھ بھال کا ایک مناسب معمول شروع کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے کچھ سوالات ہیں: آپ کو جلد کی دیکھ بھال کی کتنی مصنوعات استعمال کرنی ہیں؟ آپ کی جلد کے لیے کون سے صحیح ہیں؟ آپ کو ان مصنوعات کو کس ترتیب میں لاگو کرنا چاہئے؟ اور مصنوعات بھی کیا کرتی ہیں؟ ہم نے سرفہرست ماہر امراض جلد کے ماہرین سے بات کی تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ آپ کی جلد کے لیے بہترین روٹین بناتے وقت کہاں سے آغاز کرنا ہے اور کن چیزوں کو ذہن میں رکھنا ہے۔

سکن کیئر روٹین کے تین اہم اقدامات

روزانہ جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے، چاہے آپ کی جلد کی قسم کچھ بھی ہو، آپ کو تین آسان اقدامات کے ساتھ شروع کرنا چاہیے، ایشلے میگوورن، ایم ڈی، ڈرماٹولوجسٹ اور مین ہیٹن بیچ، کیلیفورنیا میں مین ہیٹن ڈرمیٹولوجی کے مالک اور بانی کے مطابق

صاف کرنا

علاج کریں۔

موئسچرائز کریں۔

آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ صفائی کا مطلب ہے اپنے چہرے کو دھونا اور موئسچرائزنگ کا مطلب ہے آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنا، لیکن "علاج" میں کیا شامل ہے؟ ٹھیک ہے، اپنے رنگت کو ٹِپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے علاوہ، کسی بھی اچھی سکن کیئر روٹین کا مقصد مسئلہ کے علاقوں کو نشانہ بنانا ہے۔ لہذا، علاج کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد کی قسم اور جو نتائج آپ دیکھنا چاہتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ وٹامن سی، ریٹینول، الفا ہائیڈروکسی ایسڈز اور دیگر جیسے مفید سکن کیئر اجزاء سے بھرے سیرم یا کریم شامل کریں۔ ڈاکٹر میگوورن کا کہنا ہے کہ "صفائی اور موئسچرائزنگ اجزاء کے درمیان درمیانی قدم جوڑنا واقعی اہم ہے۔" "یہ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی جلد کی صحت، ظاہری شکل اور عمر بڑھنے میں بہت بڑا فرق لا سکتا ہے۔"

اس کے ساتھ رہنا

اچھی چیزیں ان لوگوں کے لیے آتی ہیں جو انتظار کرتے ہیں - اور اس میں جلد کی دیکھ بھال کے معمولات شامل ہیں۔ یہاں تک کہ بہترین سکن کیئر پروڈکٹس کو کام کرنے میں وقت لگتا ہے، لہذا راتوں رات نتائج کی توقع نہ کریں۔ اگر آپ ایک مستقل، روزمرہ کے معمولات پر قائم رہتے ہیں، تو آپ چھ سے 12 ہفتوں کے اندر کچھ فوائد کی توقع کر سکتے ہیں - اور یہ جاننے میں اکثر کم از کم تین سے چار مہینے لگ سکتے ہیں کہ آیا آپ کا نیا معمول واقعی کام کر رہا ہے۔

یہاں، صبح اور رات کے لیے ڈرمیٹولوجسٹ کی طرف سے منظور شدہ روزانہ کی جلد کی دیکھ بھال کا بہترین معمول، بشمول وہ بنیادی اقدامات جو تیل، خشک، امتزاج یا مہاسوں سے متاثرہ جلد کے لیے ہر گھر میں ہونے چاہئیں (ہم نے گڈ ہاؤس کیپنگ انسٹی ٹیوٹ بیوٹی لیب کی ہر قدم کے لیے سب سے زیادہ ٹیسٹ شدہ پروڈکٹ چنتا ہے)۔

آپ کی صبح کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے اقدامات

1. صاف کرنے والا

چہرے کی صفائی کسی بھی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں پہلا قدم ہونا چاہئے، کیونکہ یہ نجاست اور اضافی تیل کو دور کرتا ہے جو چھیدوں کو روک سکتا ہے اور جلد کو پھیکا لگا سکتا ہے۔ لیکن نرمی کرو۔ ڈاکٹر میگوورن کا کہنا ہے کہ "بہت سارے لوگ بہت زیادہ یا اکثر یا ایک کلینزر سے صاف کرتے ہیں جو بہت سخت ہے، جو درحقیقت آپ کی جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو توڑ دے گا۔" اگر آپ کی جلد خشک یا حساس ہے تو صرف رات کو دھونے کی کوشش کریں اور صبح اپنے چہرے کو پانی سے دھو لیں۔

بہترین فارمولے آپ کی جلد کو صحت مند تیل کے بغیر نرمی سے صاف کریں گے۔ "چہرے کے لیے ایک [اچھا] سلفیٹ- اور صابن سے پاک صاف کرنے والا pH- متوازن اور نرم ہو گا تاکہ بغیر اتارے جلد کی رکاوٹ کو برقرار رکھا جا سکے،" وہٹنی بوو، ایم ڈی، نیو یارک سٹی کے ڈرمیٹولوجسٹ اور دی بیوٹی آف ڈرٹی اسکن کی مصنفہ کہتی ہیں۔ روزمرہ کی صفائی کے لیے، آپ کی جلد کی قسم کے لحاظ سے بہترین فیشل کلینزر کی خریداری کا طریقہ یہاں ہے۔

تیل والی جلد: فومنگ یا جیل کلینزر آپ کی جلد سے اضافی گندگی اور تیل کو مناسب طریقے سے ہٹانے کو یقینی بنائے گا۔ niacinamide اور salicylic acid جیسے اجزاء اضافی تیل کو منظم اور ہٹانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مہاسوں کا شکار جلد: مہاسوں سے لڑنے والے اجزاء جیسے سیلیسیلک ایسڈ، گلائیکولک ایسڈ، بینزول پیرو آکسائیڈ یا سلفر کے ساتھ ہلکا جھاگ صاف کرنے والا آپ کی بہترین شرط ہے۔

خشک جلد: سیرامائڈز، گلیسرین، ہائیلورونک ایسڈ اور نباتاتی تیل جیسے ہائیڈریٹنگ اجزاء کے ساتھ کریم یا بام فارمولہ تلاش کریں۔

حساس جلد: مائیکلر واٹر کو آزمائیں، ایک انتہائی نرم کلینزر جس میں مائیکلز نامی چھوٹے ذرات شامل ہوتے ہیں جو نجاست کو پھنساتے ہیں اور اس عمل میں آپ کی جلد کو خشک کیے بغیر اٹھا لیتے ہیں۔

2. ٹونر

ٹونر پانی پر مبنی جلد کی دیکھ بھال کرنے والا مائع ہے جو انگلیوں، روئی کی گیند یا کپڑے کا استعمال کرتے ہوئے چہرے کی صفائی کے بعد خشک جلد پر لاگو ہوتا ہے، اور دیگر لیپ آن سکن کیئر علاج جیسے سیرم اور موئسچرائزر استعمال کرنے سے پہلے۔ ایک اچھا ٹونر اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کی جلد مکمل طور پر صاف اور بندوق سے پاک ہے، نیز اسے فعال اجزاء کی اضافی خوراک دیں۔

ڈاکٹر میگوورن کا کہنا ہے کہ آپ کو ٹونر کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک کو سوائپ کرنا جلد کو تروتازہ کرنے، کسی بھی بقایا ملبے کو ہٹانے اور پی ایچ کو متوازن کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ رنگت کو صاف کرنے اور چمکانے والے اضافی فوائد کی تلاش میں ہیں، تو آج کے ٹونرز پہلے کے خشک کرنے والی الکحل اور کسیلی پر مبنی فارمولوں سے کہیں زیادہ ترقی یافتہ ہیں، جو جلد کو فروغ دینے والے فوائد سے بھرے ہیں جو آپ کو چمکدار بنا سکتے ہیں۔ آپ کی جلد کی قسم کی بنیاد پر یہ اجزاء ہیں جن کو آپ تلاش کرنا چاہیں گے

اگر آپ کی جلد مہاسوں کا شکار ہے تو، ہائیڈروکسی ایسڈ کے ساتھ ٹونر تلاش کریں، بشمول سیلیسیلک ایسڈ اور لییکٹک ایسڈ، جو سیل ٹرن اوور کو بڑھاتا ہے۔

خشک یا حساس جلد کے لیے، ایک ہائیڈریٹنگ ٹونر (یا اس کی بہن، ایک جوہر) تلاش کریں جو بغیر الکحل کے بغیر اور گلیسرین اور ہائیلورونک ایسڈ جیسے اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہو تاکہ سکون ملے۔

امتزاج جلد کے لیے، نرم ایکسفولینٹ، ہائیڈریشن بوسٹرز اور اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن سی، وٹامن ای اور گرین ٹی کی تلاش کریں، جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کر سکتے ہیں اور جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتے ہیں۔

تیل والی جلد کے لیے، الکوحل یا ڈائن ہیزل جیسے اسٹرینجنٹ تلاش کریں جو چھیدوں کو سخت کرتے ہیں۔

3. سیرم

آپ کی جلد کی پریشانیوں کے مطابق بنایا گیا سیرم علاج اور حفاظت دونوں کرسکتا ہے، طاقتور اجزاء کی ارتکاز مقدار فراہم کرتا ہے جو رنگت کے متعدد مسائل کو حل کرسکتا ہے، جھریوں سے لے کر سیاہ دھبوں تک - اور اگر آپ کو متعدد خدشات ہیں تو آپ کئی مختلف سیرم فارمولے استعمال کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ لیبل کو احتیاط سے پڑھنا چاہیں گے، کیونکہ کچھ سیرم صبح کے وقت بہترین استعمال ہوتے ہیں، جبکہ دیگر رات کے وقت کے لیے بہترین ہوتے ہیں۔

ایک سیرم صبح کے وقت سب کو فائدہ ہو سکتا ہے؟ ایک اینٹی آکسیڈینٹ سیرم، جو آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو روکے گا اور وقت کے ساتھ عمر بڑھنے کے آثار کو کم کرے گا۔ اور سونے کے معیار کا اینٹی آکسیڈینٹ سیرم وٹامن سی ہے۔ "ہر کسی کو وٹامن سی کا استعمال کرنا چاہیے، چاہے وہ کوئی بھی عمر ہو،" ڈاکٹر میگورن کہتے ہیں۔ "یہ سورج اور آلودگی سے جلد کے بہت سے نقصانات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔" فلاڈیلفیا میں ڈرمیٹولوجسٹ اور سکن اینڈ اسکرپٹس ورچوئل ڈرمیٹولوجی کی بانی، جینیفر ڈیوڈ، ڈی او، کہتی ہیں کہ گہرے جلد کے رنگوں کے لیے، ہائپر پگمنٹیشن ایک عام مسئلہ ہو سکتا ہے، اور صبح کے وقت وٹامن سی سیرم کا استعمال سیاہ دھبوں کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ سیرم کے علاوہ، آپ جھریوں، باریک لکیروں اور بہت کچھ کو دور کرنے کے لیے درج ذیل اجزاء پر مشتمل اینٹی ایجنگ سیرم آزما سکتے ہیں۔

Hyaluronic ایسڈ سیرم جلد میں نمی پیدا کرنے کے لیے، سوکھے پن اور خستہ پن سے لڑنے کے علاوہ جلد کو ڈھلتی ہے۔

Niacinamide، وٹامن B3 کی ایک شکل جو جلد کے رنگ کو روشن اور ہموار کرتی ہے، کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتی ہے اور سوزش کو پرسکون کرتی ہے۔

کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے، جھریوں اور ہائپر پگمنٹیشن کو کم کرنے کے لیے سیل ٹرن اوور کو متحرک کرنے کے لیے Retinoids (رات کو بہترین استعمال کیا جاتا ہے!)

پیپٹائڈس، امینو ایسڈ سے بنی ہیں، کولیجن کے بنیادی بلاکس ہیں اور اس کی پیداوار کو ہموار لائنوں اور جلد کی مضبوطی کو بڑھا سکتے ہیں۔

4. آئی کریم

آنکھوں کی کریمیں چہرے کی کریموں سے مختلف ہوتی ہیں کیونکہ وہ خاص طور پر آنکھوں کے نازک حصے کے لیے تیار کی جاتی ہیں، جو آپ کے چہرے کے باقی حصوں سے زیادہ تیزی سے بڑھتی ہیں - اور اس لیے یہ بھی "علاج" کے زمرے میں آتی ہے۔ اگر آپ باریک لکیروں، جھریوں، مضبوطی کی کمی، سیاہ حلقوں یا آنکھوں کے نیچے تھیلے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آنکھوں کے علاج کا پروڈکٹ یقینی طور پر اس کے قابل ہے۔

سیاہ حلقوں کو نشانہ بنانے کے لیے، niacinamide یا وٹامن C تلاش کریں۔ نیو یارک سٹی میں ماہر امراض جلد اور ویل کارنیل میڈیکل کالج میں ڈرمیٹولوجی کے کلینکل انسٹرکٹر مارنی نسبام، M.D. کا مشورہ ہے کہ اور سوجن کے لیے، کیفین کے ساتھ ایک فارمولہ استعمال کریں۔ جھریوں اور جھریاں کے لیے، پیپٹائڈس اور ریٹینول والے فارمولے تلاش کریں۔ آخر میں، "وٹامن K آنکھوں کے نیچے کے سیاہ حلقوں اور ہائیڈریشن کے ساتھ ہائیلورونک ایسڈ میں مدد کر سکتا ہے،" Deanne Mraz Robinson، M.D، جو ویسٹ پورٹ، CT میں ڈرمیٹولوجسٹ اور ییل سکول آف میڈیسن میں ڈرمیٹولوجی کے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر کہتی ہیں۔ آنکھوں کے متعدد مسائل کا علاج کرنے کے لیے، آپ کی ضروریات کے مطابق ان اجزاء کا ایک مجموعہ خریدیں۔

صبح اور رات کو اپلائی کرتے وقت، آپ کی آنکھوں کے علاقے کی پریشانیوں کو نشانہ بنانے والے فارمولے کو ہلکے سے تھپتھپائیں، اپنی انگوٹھی کی انگلی (آپ کی سب سے کمزور) کا استعمال کرتے ہوئے نازک جلد پر ٹگنے اور نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے۔

5. موئسچرائزر

اس کے بعد چہرے پر موئسچرائزر آتے ہیں، جو آپ کی جلد کو نرم اور ہائیڈریٹ رکھتے ہیں اور اس کی رکاوٹ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ کی جلد روغنی یا مہاسوں کا شکار ہے تو دن کے وقت ہلکے موئسچرائزر کا انتخاب کریں، جیسا کہ لوشن یا جیل جو جلدی سے بھیگ جائے گا اور میک اپ کے نیچے گولی نہیں لگائے گا۔ اگر آپ کی جلد زیادہ خشک ہے، تو کریم کی طرح موٹا فارمولا آزمائیں۔ بہر حال، ماہر امراض جلد کی تمام اقسام، سال بھر کے لیے موئسچرائزر تجویز کرتے ہیں، کیونکہ جلد کو جوان اور صحت مند رکھنے کے لیے ہائیڈریٹنگ بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر ڈیوڈ بتاتے ہیں کہ "سیرامائڈز یا ہائیلورونک ایسڈ جیسے اجزاء کو تلاش کریں، کیونکہ یہ اجزاء جلد میں نمی برقرار رکھنے کے بنیادی بلاکس ہیں۔"

ماہر کا مشورہ: جیسے ہی آپ اسے لگاتے ہیں اس میں موئسچرائزر

 کی مالش کریں، جس سے اس کے جذب اورتاثیر

 میں اضافہ ہوگا ، نیز گردش میں بہتری آئے گی۔

آپ کی جلد کی قسم کی بنیاد پر موئسچرائزر فارمولہ منتخب کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

خشک جلد: ایمولیئنٹس، ہیومیکٹینٹس، سیرامائیڈز اور اوکلوسیوز سے بھری ایک بھرپور کریم خشکی کو بجھانے کی کلید ہے۔

تیل یا مہاسوں کا شکار جلد: ہلکے لوشن یا جیل پر مبنی فارمولے تلاش کریں جن کا لیبل "نان کامڈوجینک" یا "تیل سے پاک ہے۔

حساس جلد: ایسے فارمولے تلاش کریں جو ہائپوالرجینک ہوں اور ممکنہ جلن سے پاک ہوں، جیسے خوشبو اور الکحل۔

6. سن اسکرین

جلد کے ماہرین اس بات پر متفق ہیں: جلد کی ہر قسم اور عمر کے لیے سن اسکرین کسی بھی جلد کی دیکھ بھال کے معمول کا سب سے اہم مرحلہ ہے۔ ڈاکٹر میگورن کہتے ہیں، "اگر آپ سن اسکرین نہیں پہنتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ دیگر اقدامات میں سے کوئی بھی نہ کریں۔" "جلد کے وقت سے پہلے بوڑھے ہونے کی پہلی وجہ سورج ہے۔" اور نقصان صرف کاسمیٹک نہیں ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کا رنگ کچھ بھی ہے: "رنگ کے لوگ جلد کا کینسر کر سکتے ہیں اور کر سکتے ہیں،" ڈاکٹر ڈیوڈ کہتے ہیں۔ "اس کے علاوہ، اگر آپ روزانہ SPF کے استعمال کے بغیر ہائپر پگمنٹیشن کا علاج کر رہے ہیں، تو یہ دو قدم آگے اور ایک قدم پیچھے جانے جیسا ہے۔"

احتیاط: سورج سے اپنی جلد کی حفاظت کرنا ضروری ہے

 یہاں تک کہ اگر آپ اپنے دن گھر کے اندر گزار رہے ہیں، کیونکہ UV شعاعیں کھڑکیوں سے داخل ہو سکتی ہیں۔

باہر نکلنے سے 30 منٹ پہلے، آپ کی صبح کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے آخری مرحلے کے طور پر، براڈ اسپیکٹرم SPF 30 یا اس سے زیادہ چہرے کی سن اسکرین کے نکل کے سائز کے ڈولپ پر ہموار کریں۔ اگر آپ چیزوں کو آسان بنانے کے لیے اپنے معمول کے مراحل کو کم سے کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایک موئسچرائزر اور ایس پی ایف کو الگ الگ لگانے کے بجائے روزانہ موئسچرائزر ول ایس پی ایف استعمال کرسکتے ہیں۔

سن اسکرین فارمولوں کی دو اہم اقسام ہیں:

کیمیکل سن اسکرینز کیمیکل اجزاء جیسے ایوبینزون اور ہوموسلیٹ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو جلد کے رابطے میں آنے والی UV روشنی کو جذب کرتے ہیں۔

فزیکل سن اسکرینز (عرف معدنی سن اسکرین) میں معدنی اجزا ہوتے ہیں جیسے زنک آکسائیڈ اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ، جو جلد کی UV روشنی کو منعکس کرتے ہیں۔

کچھ SPF فارمولوں میں کیمیائی اور جسمانی اجزاء شامل ہوتے ہیں۔ اگر آپ کی جلد حساس ہے، تو ماہر امراض جلد کے ماہرین عام طور پر حساس جلد کے لیے معدنی اور خالص زنک آکسائیڈ سن اسکرین کی سفارش کرتے ہیں (حالانکہ بہت سے کیمیکل سن اسکرینز نے GH بیوٹی لیب کے ٹیسٹوں میں جلن پیدا نہیں کی ہے)؛ تیل والی جلد والے افراد کے لیے، نان کامیڈوجینک، تیل سے پاک جیل فارمولے تلاش کریں۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو شراب کے ساتھ اسپرے یا جیل سن اسکرین سے پرہیز کریں۔ جلد کے گہرے رنگ والے لوگ کچھ جسمانی فارمولوں کے سفید رنگ سے بچنے کے لیے کیمیکل سن اسکرین کو ترجیح دے سکتے ہیں، حالانکہ برانڈز نے بغیر چاکی کی شکل کے معدنی فارمولیشن تیار کرنا شروع کر دیے ہیں۔

آپ کی رات کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے اقدامات

آپ رات کو اپنے سکن کیئر روٹین کو تبدیل کرنا چاہیں گے - اور صرف اس لیے نہیں کہ آپ کو سوتے وقت SPF کی ضرورت نہیں ہے! آپ کا رات کا معمول اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بہترین وقت ہے کہ آپ کی جلد کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور فعال اجزاء مل رہے ہیں، کیونکہ جب آپ اسنوز کرتے ہیں تو آپ کی جلد خود کو دوبارہ تخلیق اور مرمت کرتی ہے، ڈاکٹر میگوورن کہتے ہیں (اس لیے "خوبصورتی نیند" کی اصطلاح)۔ آپ اب بھی انہی بنیادی تین مراحل پر عمل کریں گے - صاف کریں، علاج کریں اور موئسچرائز کریں — لیکن رات کو، معمول تھوڑا مختلف نظر آئے گا۔

1. صاف کرنے والا

سب سے پہلے، دن کے میک اپ اور گرائم کو ہٹا دیں۔ کسی بھی کاسمیٹکس کو اتارنے کے لیے اگر ضرورت ہو تو علیحدہ میک اپ ریموور لگا کر شروع کریں۔ جی ایچ بیوٹی لیب کی سینئر کیمسٹ سبینا ویزمین کہتی ہیں، "ضروری طور پر کلینزرز میک اپ کو تحلیل کرنے کے لیے نہیں بنائے گئے ہیں، خاص طور پر آنکھوں پر، اور ہماری جانچ میں اس نے اتنا مؤثر طریقے سے کام نہیں کیا ہے۔" وہ مشورہ دیتی ہے کہ صبح کی طرح اسی کلینزر کے ساتھ عمل کریں، چہرے کے اندر سے اوپر، پھر بالوں کی لکیر کے ساتھ باہر اور نیچے اور ٹھوڑی کے بالکل نیچے تک کام کریں۔

2. ٹونر

اگر آپ ٹونر کا انتخاب کر رہے ہیں تو اسے اسی طرح لگائیں جس طرح آپ صبح کرتے ہیں۔ چونکہ یہ مائعات ہیں، لہٰذا ٹونرز کو بھاری فارمولوں جیسے سیرم اور موئسچرائزر سے پہلے چلنا چاہیے تاکہ انہیں جذب ہونے کا موقع ملے۔

3. سیرم یا علاج

ڈاکٹر میگوورن کا کہنا ہے کہ رات ان اجزاء کے ساتھ مصنوعات کا استعمال کرنے کا ایک بہترین وقت ہے جو جلد کے مردہ خلیوں کو ختم کرنے کے لیے کام کرتے ہیں یا جب آپ سوتے ہیں تو خلیے کی تبدیلی کو متحرک کرتے ہیں، جیسے کہ الفا ہائیڈروکسی ایسڈ جیسے گلیکولک ایسڈ یا ریٹینول، ڈاکٹر میگوورن کہتے ہیں۔ یہ ہموار ساخت، چھیدوں کو روشن اور کم سے کم کرتے ہیں۔ (کچھ سیرم دن یا رات استعمال کیے جاسکتے ہیں؛ پیکیجنگ کی ہدایات پر عمل کریں۔) اگر آپ ہائپر پگمنٹیشن کا علاج کر رہے ہیں، تو ریٹینوائڈ اور داغدار ہونے والے فعال جزو ہائیڈروکوئنون کے درمیان متبادل، ڈاکٹر ڈیوڈ تجویز کرتے ہیں۔

4. آئی کریم

اپنے چہرے کے سیرم یا علاج کو تھوڑا سا ڈب کریں، یا ایک الگ آئی کریم اگر آپ صبح کے وقت بھی اپنی آنکھوں کے گرد استعمال کرتے ہیں۔ "آپ کو بہت زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنی جلد کو آنکھوں کے گرد زیادہ فعال مصنوعات کو برداشت کرنے کی تربیت دینا شروع کر دیں، تو آپ کو مزید تبدیلی نظر آئے گی،" ڈاکٹر میگورن بتاتے ہیں۔

5. مںہاسی علاج

اگر آپ کے پاس فی الحال داغ (یا چند) ہیں، تو اس وقت مہاسوں کا علاج کریں۔ ڈاکٹر میگوورن مشورہ دیتے ہیں کہ دائمی بریک آؤٹ کے لیے، پمپلز کا علاج کرنے کے بجائے متحرک رہیں۔ "اگر آپ صرف اس جگہ کا علاج کرتے ہیں تو، اگر آپ کی جلد بھری ہوئی ہے تو آپ کو اس کے ساتھ ہی مہاسے لگیں گے،" وہ کہتی ہیں۔ "آپ کو بریک آؤٹ ہو رہا ہے کیونکہ تیل بڑھ رہا ہے، لہذا اپنے پورے چہرے کے چھیدوں کو صاف رکھنے کے لیے اپنے طرز عمل کے مطابق رہیں۔" (اگر ریٹینائڈ استعمال کرتے ہیں تو، سیلیسیلک ایسڈ جیسے مہاسوں کے فارمولوں کو آزمانے سے پہلے جلد کو ایڈجسٹ ہونے دیں۔)

6. نائٹ کریم

موئسچرائزنگ خاص طور پر رات کے وقت بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ ایک ایسی رکاوٹ پیدا کرتا ہے جو جلد کی قدرتی ہائیڈریشن اور کسی بھی فعال اجزاء کو روکتا ہے جو آپ کے سوتے وقت نمی کی کمی کا مقابلہ کرتا ہے۔ لیکن جب آپ وہ نان ایس پی ایف ڈے موئسچرائزر رات کے وقت استعمال کر سکتے ہیں، رات کے لیے مخصوص فارمولہ استعمال کرنے سے بڑھاپے کو روکنے کے فوائد حاصل ہوں گے، دن سے ہونے والے نقصانات کو ٹھیک کریں۔ "جبکہ باقاعدگی سے موئسچرائزر صرف جلد کی قدرتی نمی کی رکاوٹ کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، رات کی کریموں میں فعال اجزاء ہوتے ہیں جو نمی کو بڑھانے کے علاوہ جلد کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں،" ٹونیا میکلوڈ، ایم ڈی، شارلٹ، نارتھ کیرولینا میں ایک ماہر امراض جلد کی وضاحت کرتی ہے۔

7. چہرے کا تیل

یہ کوئی ضروری قدم نہیں ہے، لیکن اگر آپ کی جلد اب بھی سوکھی محسوس کر رہی ہے، تو چہرے پر تیل لگانا رات بھر نمی کو بند کرنے میں مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر میگورن بتاتے ہیں کہ "بہت سے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ اگر ان کی جلد پر مہاسے یا تیل ہیں، تو وہ تیل سے پھٹ جائیں گے، لیکن یہ سچ نہیں ہے،" ڈاکٹر میگورن بتاتے ہیں۔ "یہ حقیقت میں جلد کو نرم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔" پرورش بخش فروغ کے لیے، چہرے کے تیل پر آخری قدم کے طور پر تھپتھپائیں ایک بار جب آپ کے باقی ماندہ سکن کیئر پروڈکٹس خشک ہو جائیں — بس اسے اپنی جلد میں دبا کر لگانا یقینی بنائیں، نہ کہ اسے رگڑیں۔